Prima chakra rădăcină

Lăsa vârfurile degetului mare și arătător să se atingă.
Concentrează-te pe chakra rădăcină în locul dintre organele genitale și anus.
Cântă sunetul LAM de nouăzeci de ori

A doua Chakra

Pune- mâinile în poală, cu palmele în sus, una peste alta. Mâna stângă dedesubt, palma atingând dosul degetelor mâinii drepte. Vârfurile degetelor mari se ating ușor.
Concentrează-te pe chakra sacrului de la osul sacral (pe partea inferioară a spatelui).
Cântă sunetul VAM de nouăzeci de ori

A treia chakra din zona buricului

Pune mâinile înaintea stomacului, puțin sub plexul solar. Lasă degetele să se unească în vârf, toate îndreptate spre exterior.

 Încrucișează degetele mari. Este important să îndreptați degetele.
Concentrează-te pe chakra buricului situată pe coloana vertebrală, puțin deasupra nivelului buricului.
Cântă sunetul RAM de nouăzeci de ori

A patra chakra a inimii

Stai cu picioarele încrucișate. Lăsă vârfurile degetului arătător și ale degetului mare să se atingă. Pune mâna stângă pe genunchiul stâng și mâna dreaptă în fața părții inferioare a sânului (deci puțin deasupra plexului solar).
Concentrează-te pe chakra inimii la nivelul coloanei vertebrale, la nivelul inimii.
Cântă sunetul YAM de nouăzeci de ori

A cincea chakra a gâtului

Încrucișează-ți degetele pe interiorul mâinilor, fără degetele mari. Lasă degetele mari să se atingă în vârf și trage-le ușor în sus.
Concentrează-te pe chakra de la baza gâtului.
Cântă sunetul HAM de nouăzeci de ori

A șasea chakra deschiderea celui de-al treilea ochi

Pune mâinile înaintea părții inferioare a sânului. Degetele mijlocii sunt drepte și ating vârfurile, îndreptate înainte. Celelalte degete sunt îndoite și ating cele două falange superioare. Degetele mari sunt îndreptate spre tine și ating vârfurile.
Concentrează-te pe chakra al treilea ochi, puțin deasupra punctului dintre sprâncene.
Cântă sunetul OM sau AUM de nouăzeci de ori.

A șaptea chakra coroană

Pune mâinile înaintea stomacului. Lăsă degetele inelare să îndrepte în sus, atingându-le vârfurile. Încrucișează restul degetelor, cu degetul mare stâng sub cel drept.
Concentrează-te pe chakra coroanei din vârful capului.
Cântă sunetul NG de nouăzeci de ori
Atenție: nu folosi această meditație pentru chakra coroanei în timp ce nu ai o chakră rădăcină puternică (mai întâi ai nevoie de o bază puternică).